Как избавиться от стресса

Как избавиться от стрессаКаждый день люди испытывают психологическое напряжение. Эмоциональные срывы настигают многих, и нужно уметь выходить из подобных ситуаций, возвращаясь в привычный ритм жизни. Для этого не существует стандартизированных правил или научно подтвержденных методов, но есть советы, которые рекомендованы как врачами, так и психологами.

1. Полноценный сон.
Все нуждается в перезагрузке. Даже компьютер требует перезагрузки после установки важных обновлений. А что будет, если не перезагрузить? В ближайшем времени ничего, но в дальнейшем произойдет сбой операционной системы и придется делать переустановку. Если электронному устройству нужен сон, то человеку тем более. Особенно если вспомнить, как портится здоровье человека при бессоннице и нехватке гормона сна.

2. Правильное питание.
Учеными доказано, что разная пища по-разному влияет на эмоциональное состояние человека. Так, например, мясо провоцирует человека на агрессивную деятельность и неустойчивость в работе нервной системы. А овощи и фрукты успокаивают и помогают чаще расслабляться. Различные виды пищи дают совершенно малый эффект, но избавиться от стресса позволяет только особое питание.

К питанию надо подходить осознанно. Организм нуждается в определенном наборе разных химических элементов, белков, жиров и углеводов для полноценного обмена веществ. От этого зависит здоровье организма, а оно является источником стресса. Чем хуже человек себя чувствует, тем больше испытывает эмоциональную перегруженность.

3. Кофеин.
Существует мнение, что кофе придает сил и активизирует мыслительные процессы. Но это не всегда так. Кофеин является сильным раздражителем для нервной системы. Он заставляет ее работать, скорее вызывая неприязнь, чем активизируя. В первое время после употребления кофеина организм может почувствовать себя лучше, а потом ему придется не так сладко.

Исключение составляет молодежь. Их нервная система более устойчива к неприятностям и способна выдержать большие нагрузки. Но и у них кофе вызывает бурные эмоции. О каком избавлении от стресса может идти речь?

4. Движение.
Любая физическая активность положительно сказывается на здоровье организма. После занятий спортом улучшается самочувствие, активизируется работа головного мозга и снимается стресс. Во время движения человек отдает всю свою энергию на концентрацию на мышцах и координацию движений. В результате происходит перезагрузка работы мозга, после которой человек чувствует себя гораздо лучше.

5. Нарушение привычек.
Как это модно сейчас говорить: «выход из зоны комфорта». Он предполагает занятие совершенно непривычными делами, которые не так уж приятно делать. Как бы странно это ни звучало, но такая деятельность идет человеку на пользу. Он избавляется от собственных шаблонов и вносит в свою жизнь детальные изменения. Все это приносит гораздо большее удовольствие, чем однообразная рутина, и организму становится легче переживать все ежедневные события.

6. Тишина.
Как прекрасно порой почувствовать себя наедине с самим собой. В современном мире тишина и спокойствие считаются практически роскошью: люди готовы бросать все и отдавать большие деньги за попытку расслабиться в тихом и спокойном месте наедине со своими мыслями. Голова освобождается от городской суеты и насущных проблем, а человек перестает ощущать стрессовое состояние.

Легкая медитация полезна перед принятием какого-либо решения или после тяжелого дня. Она позволит организму перезагружаться гораздо больше, чем он может сделать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *