О сайте

Об отношениях.

Академия и энциклопедия отношений.

Всё что вы боялись спросить.

Преодолеть усталость

Преодолеть усталостьНа пути к совершенствованию не бывает мелочей. Будь то простое чтение перед сном любимой книги, изучение иностранного языка, посещение тренингов, изучение нового…

Но что делать, когда вы испытываете постоянную усталость, а в планах по улучшению себя любимого стоит чтение книги, например. И именно сейчас, когда вы устали настолько, что единственное ваше желание – добраться до кровати.

Главное правило – не сдаваться! Решение и пути выхода из замкнутого круга усталости есть.

Внесите корректировки в распорядок дня
Что может подорвать хорошее самочувствие человека? Чрезмерное количество дел и проблем, а также их недостаток. Как только вы перестаете справляться с большим объемом дел, настигает чувство раздражения, усталости. Вынужденное долгое безделье изматывает еще больше. В данном случае необходим четкий распорядок дня, где вы прописываете все дела до мельчайших подробностей. В долгосрочной перспективе Также стоит составлять планы на долгосрочную перспективу. Они пишутся для того, чтобы внезапно вас не накрыла лавина дел, о которых вы совершенно забыли.

Время подъема и отхода ко сну также важно. Качественный и продолжительный сон, но не затянувшийся, – залог бодрости.

Измените отношение к еде
Уже достаточно давно и много говорят о пользе правильного, сбалансированного питания.

Ни одна передача по ТВ не обошла вниманием современные продукты питания, их вредные составляющие и негативное воздействие на наш организм. За последнее время число аллергиков растет в геометрической прогрессии. В наш век продукты могут быть источником неприятностей. Так почему же мы разрушаем свой организм гамбургерами, полуфабрикатами, большим количеством сладкого, мучного, жаренного. Еда – источник энергии. Выбирая продукты в магазинах, оценивайте их состав. Если хочется сладкого, купите простой горький шоколад, мед, мармелад или зефир. Больше ешьте овощей, зелени. Покупайте продукты от проверенных производителей.

На сегодняшний день есть люди, озабоченные качеством питания. Они открывают свое производство и специализируются на качественных продуктах. Вы можете стать их клиентами.

Найдите дополнительные источники энергии
Речь идет о витаминах, натуральных природных энергетиках. Утомляемость, плохой сон, нервное напряжение говорят о нехватке в организме магния, витаминов группы В, С. Употребляйте их отдельно или в комплексе с другими витаминами. В момент, когда вы чувствуете, что от усталости один шаг до простуды, увеличьте в рационе витамин С.

Природа – щедрая на «препараты», которые взбодрят вас лучше любого лекарства. К тому же они не содержат дополнительных химических соединений, пагубно влияющих на вас.

Имбирь, ромашка, мята, душица, липа, листья смородины и малины… творят чудеса.

Подружитесь со спортом
«Спорт не для меня, я не люблю физические нагрузки, нет времени, нет денег на спортзал…»

Причин, почему человек до сих пор не встал на спортивную тропу, может быть много…

Но вспомните детство. Тогда не возникало даже мысли, что вы не спортсмен! И была стопроцентная готовность демонстрировать свои достижения на турнике или в прыжках, в соревнованиях с друзьями.

Начните с простого. Когда-то любили кататься на лыжах? Отлично! Включите в свое расписание прогулку на лыжах один раз в неделю, и обязательно сделайте это. Начало положено. Нет сил на лыжи, совершайте прогулки.

Поддерживайте водный баланс организма
Врачи советуют выпивать в день не менее двух литров чистой питьевой воды. Недостаток жидкости в организме снижает тонус мышц, вызывает сонливое состояние. К тому же чистая вода очищает тело от загрязнений, шлаков и вредных веществ.

Книга – альтернатива компьютеру и телевизору
Хотите, чтобы сон был беспокойным, а на утро встать разбитым и подавленным, смотрите телевизор и больше проводите время в социальных сетях.

Вредное воздействие на человека подобного времяпрепровождения давно доказано. Телевидение – это готовый продукт, навязывающий свои идеи, ценности, мысли. Книга заставляет продукт производить. Она побуждает мыслить и анализировать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: