О сайте

Об отношениях.

Академия и энциклопедия отношений.

Всё что вы боялись спросить.

Как научиться вставать рано легко

Как научиться вставать рано легкоВ очередной раз вы просыпаетесь от громкого звона будильника, и, проклиная все на свете, переставляете будильник еще на 5 минут позже. Сладко задремав, снова просыпаетесь, и ставите будильник еще на 10 минут позже. И так продолжается несколько раз, пока вы вдруг не вскакиваете с кровати, с ужасом понимая, что вам еще нужно успеть приготовить завтрак, привести себя в порядок, собрать детей в школу или садик, накормить мужа и добраться до работы. Наверняка, многим знакома эта картина. А потом еще и весь день коту под хвост. Хочу раскрыть вам секрет, что залог хорошего и продуктивного дня заключается в радостном пробуждении. Как же можно проснуться с радостью, удивитесь вы, когда так хочется спать. На самом деле, все очень просто. Вся фишка заключается в вечернем отходе ко сну.

Сделав все домашние дела, посвятите время себе. Пусть это будет 15 – 20 минут. Самое лучшее — это прогуляться по спокойному переулку. Самое главное, в эти 15 – 20 минут освободить свое сознание от всего накопленного за день. Насладитесь тем, что вас окружает. Поблагодарите жизнь, за то, что вы можете видеть, слышать, чувствовать. Посмотрите вокруг – сколько всего прекрасного: цветы на окне, которые вы посадили, ваши дети, которые мирно сопят в кроватках, луна на небе, которая светит вам в окно. Прислушайтесь к окружающему миру и насладитесь этой идиллией, стараясь не вспоминать о невзгодах и проблемах. Сосредоточьтесь на той красоте, которая окружает вас.

После такой прогулки вы вернетесь домой другим человеком. Далее можно принять ванну или душ, все время радуясь себе и мысленно произнося комплименты в свой адрес. Любите себя в этот момент, восхищайтесь собой, радуйтесь себе и своему телу. Вспоминайте все приятное, что произошло с вами за сегодняшний день. Похвалите себя за все успехи.

Перед сном почитайте хорошую литературу. И вообще, заведите себе ритуал, читать каждый день по 30 минут. Мы не приучены читать, а между тем, это поможет вам и отвлечься, и отдохнуть. Никакого телевизора перед сном, никаких газет, новостей из интернета. Все СМИ оставьте на следующий день.

Укладываясь в постель, поблагодарите жизнь за этот прекрасный день, но много не думайте. Наоборот, старайтесь, расслабиться. Помогает прием визуализации: например, представьте себе, что вы лежите в лодке, вам тепло и уютно. Спокойная речушка покачивает вас на своих волнах, а с неба светит месяц. Вы смотрите на небо, и видите массу звезд. И это темно-синее небо затягивает вас и затягивает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: