Как научиться вставать рано легко

Как научиться вставать рано легкоВ очередной раз вы просыпаетесь от громкого звона будильника, и, проклиная все на свете, переставляете будильник еще на 5 минут позже. Сладко задремав, снова просыпаетесь, и ставите будильник еще на 10 минут позже. И так продолжается несколько раз, пока вы вдруг не вскакиваете с кровати, с ужасом понимая, что вам еще нужно успеть приготовить завтрак, привести себя в порядок, собрать детей в школу или садик, накормить мужа и добраться до работы. Наверняка, многим знакома эта картина. А потом еще и весь день коту под хвост. Хочу раскрыть вам секрет, что залог хорошего и продуктивного дня заключается в радостном пробуждении. Как же можно проснуться с радостью, удивитесь вы, когда так хочется спать. На самом деле, все очень просто. Вся фишка заключается в вечернем отходе ко сну.

Сделав все домашние дела, посвятите время себе. Пусть это будет 15 – 20 минут. Самое лучшее — это прогуляться по спокойному переулку. Самое главное, в эти 15 – 20 минут освободить свое сознание от всего накопленного за день. Насладитесь тем, что вас окружает. Поблагодарите жизнь, за то, что вы можете видеть, слышать, чувствовать. Посмотрите вокруг – сколько всего прекрасного: цветы на окне, которые вы посадили, ваши дети, которые мирно сопят в кроватках, луна на небе, которая светит вам в окно. Прислушайтесь к окружающему миру и насладитесь этой идиллией, стараясь не вспоминать о невзгодах и проблемах. Сосредоточьтесь на той красоте, которая окружает вас.

После такой прогулки вы вернетесь домой другим человеком. Далее можно принять ванну или душ, все время радуясь себе и мысленно произнося комплименты в свой адрес. Любите себя в этот момент, восхищайтесь собой, радуйтесь себе и своему телу. Вспоминайте все приятное, что произошло с вами за сегодняшний день. Похвалите себя за все успехи.

Перед сном почитайте хорошую литературу. И вообще, заведите себе ритуал, читать каждый день по 30 минут. Мы не приучены читать, а между тем, это поможет вам и отвлечься, и отдохнуть. Никакого телевизора перед сном, никаких газет, новостей из интернета. Все СМИ оставьте на следующий день.

Укладываясь в постель, поблагодарите жизнь за этот прекрасный день, но много не думайте. Наоборот, старайтесь, расслабиться. Помогает прием визуализации: например, представьте себе, что вы лежите в лодке, вам тепло и уютно. Спокойная речушка покачивает вас на своих волнах, а с неба светит месяц. Вы смотрите на небо, и видите массу звезд. И это темно-синее небо затягивает вас и затягивает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *